Safer Foodliste

Nahrungsmittel die gesund und erlaubt sind :)

 Ananas, Apfel, Aprikose, Artischocke, Aubergine,Austern

 Barsch, Birne, Blumenkohl, Blaubeeren, Broccoli, Brombeeren, Brunnenkresse

 Champignon, Chicoree

 Endivie, Erbsen, Erdbeeren

 Flunder

 Gartenbohne, Gelbe Kohlruebe, Granatapfel, Grapefruit, Gruene Bohnen, Gruenkohl, Gurke

 Heidelbeeren, Himbeeren, Honigmelone, Hummer, Johannisbeeren

 Kabeljau, Kerbel, Kirschen, Knoblauch, Kohl, Kohlrabi, Krabben, Kumquats, Kuerbis

 Limetten, Löwenzahn

 Manderine, Mango, Möhren, Muscheln

 Nektarine

 Okra, Orangen

 Papaya, Petersilie, Pfirsich,Pflaumen, Preiselbeeren

 Quitte

 Radischen, Rabahrber, Rosenkohl, Rote Beete, Rotkohl, Rübe

 Salat, Sauerkraut, Schalotte, Schnittlauch, Sellerie, Shrimps, Spargel Spinat

 Tomaten, Trauben

 Wassermelone

 Zwiebeln, Zitronen  
Was sollte während des Abnehmens im Kühlschrank sein ?

Gefrierfach:

Beeren (für Fruchtshakes, Müsli)

Spinat

Tiefkühlgemüse

Obere Fächer:

Quark (mager!!)

Magerjoghurts

fettarme Aufstriche

fettarme Fruchtjoghurts

Untere Fächer:

Salatgurke

Peperoni

frisches Obst & Gemüse

Tofu (wenig kcal, viel Eiweiß)

Salate

Tomaten

Türfächer:

Eier (nur Eiweiß essen - Eigelb hat viele kcal)

fettarme Milch

Wasserflaschen (kalt verbrennt kcal)

Was sollte in dieser Zeit nicht im Kühlschrank sein ?

Butter

Tiefkühlpizza

Pommes, Kroketten oder Rösti

Ketchup (viel zu viel Zucker)

Bier (verstärkt den Hunger)

Trinkjoghurt & Milchshakes (Zucker)

Eis (Fett und Zucker)

Sahne (zu viel kcal)

Panierte Gemüsestäbchen

fettige Käsesorten (Scheibenkäse,Butterkäse)

Soßen (viel Fett)