Tipps und Tricks

Tipps zum Abnehmen

Ich poste vllt noch weiter unten diese 0815 Tipps, aber erstmal die, die bei mir persönlich sehr gut helfen.

1. Kaufe Dir verschieden schmeckende Zahnpasta und putze dir sobald du etwas gegessen hast oder du das Gefühl bekommst gleich einen Fressanfall zu erleiden, die Zähne.Wenn ich Hunger bekomme hilft (mir) am Besten ganz 'scharfe' Zahnpasta, also z.B. Pfefferminz Zahnpasta.

2. Trinke jeden Morgen als erstes ein großes Glas Wasser, um den Körper von der Nacht zu 'reinigen'. Außerdem sollte man mindestens 2-2.5l Wasser am Tag trinken. Wenn man Wasser nicht so gerne mag kann man es mit etwas Zitronensaft aufpeppen.

3. Trinke jeden Tag mindestens 2Tassen grünen Tee, er hilft ungemein und regt deinen Stoffwechsel an. Oder trinke Ingwer Tee der hat den gleichen Effekt.

4. Versuche möglichst scharf zu essen, das regt die Verdauung an und hemmt den Appetit.

5. Iss jeden Tag einen kleinen Apfel, er hat wenig Kalorien, schmeckt gut und ist perfekt für den kleinen Hunger.

6. Lege dir am Besten ein Buch, Ordner, Heft oder Internet Blog zu, in dem du dein zu dir genommenes Essen und Trinken dokumentierst. Außerdem wann du welchen Sport gemacht hast. Du kannst diese mit Bildern, die dich motivieren und allem was du schön findest dekorieren. So etwas in eine super Beschäftigung. Sie macht Spaß, man isst nicht und man kann sich sehr lange damit beschäftigen.

7. Dein Zimmer ist Essens-freie-Zone hier ist nichts essbares zu finden. So kannst du dich zurück ziehen sobald du Hunger bekommst und es fällt dir einfach nichts zu essen. Am Besten hast du in deinem Zimmer immer eine Flasche oder ein Glas Wasser bereitstehen.

8. Hänge in oder an den Kühlschrank ein Bild wo du sehr unvorteilhaft und dick aussiehst oder ein Bild wo du sehr schlank aussiehst und deine Traumfigur noch hattest ( ansonsten bearbeite ein Bild, wie du gerne aussehen würdest).

9. Plane jeden Abend was du am nächsten Tag essen willst, so behältst du den Überblick.

10. Belohne dich nach einem erfolgreichen Tag mit einem kleinen Stück dunkler Schokolade sie hemmt den Hunger und man kann etwas Süßes essen.

11. Benutze am Besten Süßstoff, statt Zucker, da Süßstoff keine Kalorien hat.

12. Stell dir an die Orte an denen du dich oft aufhältst jeden Tag Gläser Wasser hin, um insgesamt auf die gewünschten Liter zu kommen.

13. Hungere nicht über zu lange Zeit, der Körper kann nur dann etwas abgeben, wenn er auch etwas bekommt.

14. Verzichte möglichst auf tierische Fette (Nimm statt Butter- Margarine)

15. Iss von einem blauen Teller. Da nicht viele Nahrungsmittel blau sind wird automatisch der Hunger gehemmt.